Ferramentas para seu Bem-estar Mental
Explore nossas ferramentas gratuitas baseadas em Terapia Cognitivo-Comportamental para apoiar sua jornada de autoconhecimento e saúde mental.
Nossas Ferramentas
Registro de Pensamentos
Identifique e desafie pensamentos negativos
Uma ferramenta essencial da TCC para identificar padrões de pensamento negativos e desenvolver perspectivas mais equilibradas.
Diário de Gratidão
Cultive uma perspectiva mais positiva
Registre diariamente coisas pelas quais você é grato para melhorar seu bem-estar e treinar seu cérebro a notar o positivo.
Plano de Ação
Transforme objetivos em passos concretos
Divida seus objetivos em passos pequenos e gerenciáveis para aumentar suas chances de sucesso e reduzir a procrastinação.
Meditações Guiadas
Pratique mindfulness e relaxamento
Acesse meditações guiadas para reduzir o estresse, melhorar o foco e cultivar uma maior consciência do momento presente.
Respiração Consciente
Técnicas de respiração para acalmar a mente
Aprenda e pratique diferentes técnicas de respiração para reduzir a ansiedade, melhorar o foco e promover o relaxamento.
Acesso Premium
Desbloqueie Ferramentas Avançadas
Torne-se um paciente para acessar versões avançadas destas ferramentas, com recursos como:
- ✓Análise de padrões com inteligência artificial
- ✓Sincronização com seu terapeuta
- ✓Visualizações avançadas e insights personalizados
Como a TCC Pode Ajudar Você
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada em evidências que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento negativos.
Identifique Padrões
Reconheça como pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados e influenciam seu bem-estar.
Desenvolva Habilidades
Aprenda técnicas práticas para gerenciar emoções difíceis e responder de forma mais adaptativa aos desafios.
Promova Mudanças
Transforme padrões negativos em hábitos saudáveis que promovem bem-estar e resiliência emocional.
Comece Sua Jornada de Bem-estar
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