Respiração Consciente

Uma técnica poderosa para acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e melhorar o foco.

Como praticar:

Uma técnica poderosa para acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.

Inspire pelo nariz durante 4 segundos
Segure a respiração durante 7 segundos
Expire pela boca durante 8 segundos

Benefícios:

Reduz a ansiedade e o stress
Ajuda a adormecer mais rapidamente
Diminui a pressão arterial e frequência cardíaca
Melhora a concentração

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Certifique-se de estar em um local tranquilo e confortável.

Pratique esta técnica de respiração regularmente para obter melhores resultados. Recomenda-se pelo menos 5 minutos por dia para reduzir o stress e a ansiedade.