Sobre Mim
Olá, sou a Hanara, psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental e Mindfulness.
Dedico-me a ajudar pessoas a superarem desafios emocionais e comportamentais, com foco especial em stress, ansiedade e desenvolvimento pessoal.
Minha abordagem combina técnicas baseadas em evidências científicas com um atendimento humanizado e personalizado para cada pessoa.
Formação e Credenciais
Minha trajetória acadêmica e profissional.
Bacharel em Psicologia
Formação completa em Psicologia com ênfase em abordagens baseadas em evidências.
Especialista em T.C.C.
Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Universidade PUC.
Certificação em Mindfulness
Formação e certificação em práticas de Mindfulness e intervenções baseadas em atenção plena.
Abordagens Terapêuticas
Conheça as principais metodologias que utilizo no meu trabalho.
Pensamentos
Identificação e reestruturação de pensamentos automáticos negativos e crenças limitantes.
Emoções
Regulação emocional e desenvolvimento de estratégias para lidar com emoções intensas.
Comportamentos
Modificação de padrões comportamentais disfuncionais e desenvolvimento de novos hábitos.
Mindfulness
Práticas de atenção plena para redução de stress e desenvolvimento de consciência no momento presente.
Terapia Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (T.C.C.) é uma abordagem baseada em evidências científicas que se concentra na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.
Esta terapia parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Ao identificar pensamentos negativos automáticos e crenças limitantes, podemos desafiá-los e substituí-los por alternativas mais adaptativas.
Mindfulness
Mindfulness, ou Atenção Plena, é uma prática que nos ensina a estar presentes no momento atual, observando pensamentos, sensações e emoções sem julgamento.
Esta abordagem tem raízes em tradições contemplativas milenares, mas foi adaptada para contextos terapêuticos modernos, com ampla validação científica de seus benefícios para a saúde mental.