Programa de 8 Semanas
Uma jornada estruturada para redução de stress e ansiedade, combinando T.C.C. e Mindfulness.
Este programa foi desenvolvido para proporcionar ferramentas práticas e eficazes para lidar com o stress e a ansiedade do dia a dia, promovendo maior equilíbrio emocional e bem-estar.
Ao longo de 8 semanas, você aprenderá técnicas baseadas em evidências científicas que poderá incorporar na sua rotina, transformando sua relação com pensamentos, emoções e comportamentos.
Benefícios do Programa
O que você pode esperar ao participar do programa de 8 semanas.
Redução de Stress
Aprenda técnicas eficazes para reduzir os níveis de stress e gerenciar situações desafiadoras.
Controlo da Ansiedade
Desenvolva habilidades para identificar e modificar padrões de pensamento ansiosos.
Atenção Plena
Cultive a capacidade de estar presente no momento atual, reduzindo ruminações e preocupações.
Regulação Emocional
Melhore sua capacidade de reconhecer e gerenciar emoções difíceis de forma saudável.
Autocompaixão
Desenvolva uma atitude mais gentil e compreensiva em relação a si mesmo.
Hábitos Saudáveis
Incorpore práticas diárias que promovam bem-estar físico e mental a longo prazo.
Estrutura do Programa
Conheça o conteúdo abordado em cada semana do programa.
1Fundamentos
Introdução aos conceitos básicos de T.C.C. e Mindfulness
Avaliação inicial e definição de objetivos personalizados
Primeiros exercícios de respiração consciente
Entendendo a conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos
Inscreva-se no Programa
Entre em contato para garantir sua vaga na próxima turma do programa de 8 semanas.
Detalhes do Programa:
- Duração: 8 semanas
- Formato: Sessões semanais de 2 horas
- Modalidade: Presencial ou online
- Material: Acesso a recursos digitais e guias de prática
- Suporte: Acompanhamento individual durante todo o programa
As vagas são limitadas para garantir um atendimento de qualidade. Reserve já o seu lugar!
Perguntas Frequentes
Respostas para as dúvidas mais comuns sobre o programa de 8 semanas.
Preciso ter experiência prévia com meditação?
Não, o programa é adequado tanto para iniciantes quanto para pessoas com experiência. Todas as práticas são ensinadas desde o básico.
Quanto tempo preciso dedicar diariamente às práticas?
Recomendamos cerca de 20-30 minutos diários para as práticas formais, além da aplicação dos conceitos no dia a dia. Essa prática consistente é fundamental para obter os melhores resultados.
O programa é adequado para quem está em tratamento psiquiátrico?
Sim, mas é importante informar sobre seu tratamento atual. O programa pode ser um complemento valioso, mas não substitui tratamentos em andamento.
Posso fazer o programa totalmente online?
Sim, oferecemos a modalidade 100% online com a mesma qualidade e conteúdo do formato presencial, através de plataforma de videoconferência.