Sua Jornada para o Bem-estar
Um processo estruturado e personalizado para ajudar você a desenvolver habilidades duradouras para lidar com o stress e a ansiedade.
Autoconhecimento
Comece sua jornada com uma avaliação personalizada para identificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o stress e ansiedade.
Serviços Especializados
Abordagens terapêuticas personalizadas para ajudar no seu processo de crescimento e bem-estar.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Abordagem baseada em evidências para identificar e modificar padrões de pensamento negativos que influenciam comportamentos e emoções.
Mindfulness
Técnicas que promovem a consciência do momento presente, ajudando a lidar com pensamentos e emoções difíceis de forma mais equilibrada.
Programa de 8 Semanas
Um percurso guiado que combina T.C.C. e mindfulness para desenvolver habilidades de gestão emocional e redução de stress.
"Respire fundo. Deixe ir. E lembre-se de que este momento exato é o único que você sabe que tem com certeza."
— Oprah Winfrey
Benefícios para Sua Vida
O que você pode esperar ao participar do programa de 8 semanas ou das sessões de terapia individual.
Redução de Stress
Aprenda técnicas eficazes para reduzir os níveis de stress e gerenciar situações desafiadoras do dia a dia.
Controlo da Ansiedade
Desenvolva habilidades para identificar e modificar padrões de pensamento ansiosos que afetam seu bem-estar.
Atenção Plena
Cultive a capacidade de estar presente no momento atual, reduzindo ruminações e preocupações excessivas.
Regulação Emocional
Melhore sua capacidade de reconhecer e gerenciar emoções difíceis de forma saudável e construtiva.
Autocompaixão
Desenvolva uma atitude mais gentil e compreensiva em relação a si mesmo, reduzindo a autocrítica.
Hábitos Saudáveis
Incorpore práticas diárias que promovam bem-estar físico e mental a longo prazo em sua rotina.
O que Dizem Sobre Mim
Histórias de pessoas que transformaram suas vidas através da terapia.
"O programa de 8 semanas transformou completamente a forma como lido com o stress. Sinto-me mais calma e presente no dia a dia."
Maria Silva
Professora
Sobre a Psicóloga Hanara
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Mindfulness, com formação em programas de redução de stress e ansiedade.
Dedico-me a criar um espaço seguro e acolhedor onde você possa explorar seus pensamentos e emoções, desenvolvendo habilidades práticas para lidar com os desafios da vida com mais equilíbrio e serenidade.
Experiência
Já ajudei centenas de pacientes a melhorar suas emoções e superarem desafios emocionais.
Atendimento Personalizado
Abordagem adaptada às necessidades específicas de cada pessoa, respeitando sua individualidade e ritmo de desenvolvimento.